产后如何瘦手臂和副乳

产后如何瘦手臂和副乳

很多女性在生完孩子之后身体会长胖,特别是手臂和副乳,因此很多女性朋友们都想赶紧瘦下来,恢复身材,因为哺乳期需要注意很多事情,所以需要采取正确的减肥方法。那么,产后如何瘦手臂和副乳?

可以做一些体操和运动来进行瘦手臂和副乳,首先可以用脚踩住弹力带的中间,两只手拿着弹力带的两边,稍稍的屈膝,两手用力往后拉,做前后的摆动,摆动的幅度以自然伸长手为标准,尽可能的提高摆动的动作,摆动的时候不要放松弹力带,最好维持一分钟以上。这个动作可以锻炼上臂和手臂前面的肌肉,对消除副乳来说是十分有效的。

第2个动作依然是踩着弹力带,然后双手拉紧弹力带前后摆动,与上个方法不同的是:这个运动的要求是两上臂不能摆动,通过前臂的摆动就可以了,这个动作可以锻炼手臂的肌肉和韧带。

第3个动作就是将弹力带的中心放在背上,两手拉紧弹力带交叉往前拉,这个动作需要人站直,并且腿不能弯曲,身体稍稍往前倾,然后拉住弹力带往前面摆动,向胸椎靠近。

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